开心果也有抑郁机会！开导微笑抑郁症朋友时须谨记三不！

　　身边有没有朋友经常笑面迎人，在朋友圈中担当「开心果」角色，从不发泄负面情绪，性格100% 正面？其实没有人是完美的，即使她笑容满脸，内心深处也有可能很郁结，长期情绪低落，那就有机会患上微笑抑郁症而不自知！

　　精神科医生黄汝明指，医学上没有「微笑抑郁症」，而这所谓的名称应该是为引起大家对抑郁症的认知而衍生。微笑抑郁症意思是，即使一个人并非苦瓜干脸容，常常以笑面对一切，但当剩下自己一人或在最亲密的人面前，便情绪低落，什么事都提不起劲。当一个人连续两星期对任何事物丧失兴趣，便有可能患抑郁症。

　　黄医生分享一个个案：曾经有一位患抑郁的年轻女生，任职银行客户服务员，对工作很有责任感，坚持工作。在客人面前笑着应对，丝毫不察觉异样。但在没人时，会冲入洗手间嚎哭，释放压力。这些患抑郁症的病人为了不想让身边人察觉，便会选择戴上微笑面具，笑面迎人。

　　除了遗传、生理等因素有机会引致微笑抑郁症外，社交媒体的盛行是诱因之一。当你看到朋友的IG 和FB经常分享多姿多彩的生活时，会否令你也有冲动放闪、晒幸福？社交媒体鼓吹大家多分享，而人的心理都会偏向公开美好的一面，压抑著负面的情绪。单靠社交媒体去跟朋友联系，未必真正了解他的真实生活和想法。在被社交媒体的歪风影响下，你也不自觉地打卡，来掩饰内心的负面情绪，可能会加剧病情。

　　勇于接受新挑战，有助个人成长。但黄医生指，长期处于高压状态下，也有机会患上微笑抑郁症。好胜的人不甘示弱，会把最强一面呈现出来。在他人眼中觉得你很干练强悍，精明能干，但其实压力日积月累，而你又只能在外人面前显示「应付自如」的一面，便有机会患上微笑抑郁症而不自知。

　　假如你察觉到身边有朋友疑似患上微笑抑郁症，黄医生提醒大家倾诉时要谨记以下三不！

　　1. 不要否定她的情绪

　　患上微笑抑郁的人士，不会在外人面前显露真性情，但对着熟悉信任的人较为愿意分享感受。当她跟你分享工作上不愉快事、或是家庭琐碎事引致的负面情绪时，你不应否定她的情绪，否则只会让她感到不被认同。她可能只需要一个出气筒，发泄情绪，而不是要被你ban。

　　2.不要一同发泄负面情绪

　　人很易被受影响，当有朋友跟你抒发情感时，便会身同感受或陷入一起埋怨的局面。你可能会讲出「我都好唔开心」、「我比你更加惨」等说话，变相将自己的遭遇与对方比较，不但令大家的愁绪更浓，原本想分享情绪的朋友更可能要反过来安慰你。

　　3. 不要太快下判断

　　当对方分享最近遇上的不快事时，忌太早下判断，或斥责她的不是。想开导她，宜多以Open Question 式发问，多了解状况才进行分析。分析时以提供解决方法为主，并以正向思考引导，让她感到人生充满希望。